Вироблення тестостерону у чоловіків: від чого залежить і де утворюється

Тестостерон – це анаболічний стероїд, основний чоловічий статевий гормон. Виконує важливу роль у розвитку репродуктивних органів, таких як насінники і передміхурова залоза; тестостерон сприяє розвитку вторинних статевих ознак у чоловіків, збільшує м’язову масу, викликає ріст волосся на тілі в характерних місцях. Що впливає на вироблення тестостерону, потрібно чітко знати, щоб контролювати ці чинники. Це в кінцевому підсумку забезпечить здоров’я чоловікові і благополуччя.

Де і як проходить синтез

Тестостерон є речовиною, яка природним чином виробляє організм людини. В середньому у чоловіків утворюється від 6 до 8 міліграмів на день. Жіночий організм також здатний виробляти гормон. Хоч хімічна природа тестостерону у обох статей ідентична, рівні різняться – у жінок ця цифра в 12 разів менше.

Де виробляється тестостерон, зазначено нижче:

  • Яєчка (> 95% від усієї кількості).
  • Насінники.
  • Кора наднирників.

Жіночий організм виробляє тестостерон за допомогою яєчників і плаценти, яка формується під час вагітності.

Весь процес біосинтезу регулюється ендокринною системою через гіпоталамус і гіпофіз. Роль гіпоталамуса – вироблення статинів і либеринов, які, діючи на гіпофіз, регулюють в ньому процеси утворення фолікулостимулюючого і лютеїнізуючого гормонів. Продукти гіпофіза, в свою чергу, будуть впливати на функціонування ендокринних органів, тобто яєчок.

Між усіма вищезгаданими ендокринними органами налагоджено чітку взаємодію.

Існує так званий принцип зворотного зв’язку. Коли рівень тестостерону чоловіки буде низький, почнеться вироблення гіпоталамусом речовин, що активують синтетичну функцію в гіпофізі, продукти якого нададуть згодом вплив на яєчка.

Як на біосинтез впливає зовнішнє середовище і спосіб життя

Вироблення тестостерону у чоловіків залежить не тільки від того, наскільки здоровий організм, в більшій мірі впливають численні зовнішні фактори, навіть складно порахувати, скільки їх. Серед всіх інших варто виділити основні моменти:

  • Споживання алкогольних напоїв, куріння і наркотики.

Алкоголь є однією з основних причин низького рівня тестостерону. І ця ще одна вагома причина, щоб триматися подалі від цієї згубної звички. Дослідники виявили, що алкоголь пригнічує секрецію тестостерону в яєчках і інших органах. А тривале вживання спиртного може призводити до незворотних ушкоджень, організм просто буде не в змозі виробляти ту кількість андрогену, яке необхідно для нормального функціонування тіла. Але це не означає, що потрібно повністю відмовлятися від алкоголю. Наприклад, слабкі напої, такі як вино, практично не мають жодного впливу на рівень тестостерону, якщо не зловживати.

  • Використання синтетичних стероїдів спортсменами.

Анаболіки застосовувати дуже шкідливо, краще від них зовсім відмовитися. Коли людина вводить собі цю отруту з метою набрати м’язову масу, за принципом негативного зворотного зв’язку на рівні гіпофіза і гіпоталамуса гальмується вироблення ендогенного тестостерону. Відповідно, коли спортсмен перестає вводити стероїд, спостерігаються зворотний ефект і відповідні проблеми.

  • Відпочинок і сон.

Навіть якщо вести абсолютно здоровий спосіб життя, є ймовірність зіткнутися з проблемою у функціонуванні ендокринних органів – це можливо при відсутності належного відпочинку після важких робочих буднів. Кожен день організм повинен отримувати 7-8 годин сну і більше. Корисно проводити багато часу на природі, особливо в літній період року. Прогулянки як мінімум один раз в день повинні стати звичкою.

  • Вітамінно-мінеральний дефіцит.

Цинк є дуже важливим мінералом для виробництва тестостерону. Його дефіцит в поодинці вже може призводити до низьких рівнів андрогену в крові. Несприятливо позначається і дефіцит магнію, вітаміну К, А і Д.

  • Надлишкова маса тіла.

Проведені наукові дослідження довели, що у чоловіків, які втрачають пару зайвих кілограмів, вироблення стероїду збільшується. Тестостерону виробляється значно менше в осіб, які страждають на ожиріння, тобто спостерігається зворотний ефект. Так що за своєю фігурою сильна стать повинен стежити обов’язково, що убезпечить чоловіків від зайвих проблем зі здоров’ям.

  • Мастурбація.

Переконливих доказів на користь мастурбації або шкоди для синтезу біологічно активних речовин немає. Хоча в інтернеті можна часто прочитати історії про людей, які займаються самозадоволенням надмірно часто, а коли залишають цю звичку, борода і волосся на тілі починають рости більш швидкими темпами. Тестостерон виробляється більше при таких умовах, а значить, вторинні статеві ознаки виражені сильніше.

  • Короткочасні підйоми в присутності привабливих дам.

Згідно з результатами досліджень, тестостерон у чоловіків, хоча і тимчасово, починає виділятися більше ніж зазвичай, коли поруч є гарна жінка. Це природний процес, свого роду чоловічий інстинкт, кінцева мета якого – спаровування і примноження потомства. Але якщо поруч завжди буде бажана жінка, то підвищене вироблення стероїду стане не такою вже і короткочасною.

  • Травми і захворювання яєчок.

Пошкоджені клітини Лейдіга яєчок втрачають свою функціональну активність, кількість вироблюваного тестостерону у чоловіків значно знижується. Будь-які запальні чи інші захворювання статевих органів обов’язково потрібно своєчасно діагностувати і лікувати.

  • Вік.

Це один з небагатьох факторів, який чоловік не може контролювати. Під час статевого дозрівання показники гормону в крові досягають максимальних цифр. Це має і фенотипічні прояви: у хлопчиків починають рости волосся на тілі інтенсивніше, змінюється голос, зростає щитовидний хрящ і т. Д. Але з часом гормон виробляється все менше і менше. З 30 років вироблення починає знижуватися, зменшення спостерігається аж до самої смерті.

  • Генетика.

Всі помічали здавна, що чоловікам, які мають худе статура, набагато складніше набрати м’язову масу. Залежно від того, який генетичний матеріал був успадкований від батьків, стероїд буде вироблятися у відповідній кількості.

 Природні способи залишатися здоровим

Втрата м’язової маси, втома, збільшення ваги, депресія, труднощі з концентрацією уваги, низьке лібідо, високі ліпіди в крові, нездатність своєчасно виявити сексуальну активність – це лише деякі з симптомів, які спостерігаються, коли тестостерону виробляється менше, ніж потрібно для підтримки фізіологічних функцій тіла. Щоб не допустити подібних проблем, кожен чоловік повинен дотримуватися певних правил при плануванні свого способу життя:

  • Нормалізація сну (не менше 7-8 годин на день).
  • Здорове харчування. Корисно включити в раціон морепродукти (краби, оселедець, устриці), рослинні компоненти (шпинат, зелень, буряк).
  • Утримання від куріння і алкогольних напоїв.
  • Боротьба з ожирінням.
  • Заняття фізичною культурою.
  • Нормалізація водного балансу (пити воду потрібно стільки, скільки хочеться, а не 1,5-2 літра в день, як це часто можна почути).

Як показує наведений вище список, нічого складного немає. Це проста істина, яку повинен усвідомлювати будь-яка розсудлива людина для підтримки метаболічних процесів в нормальному стані. Бережіть себе і будьте здорові!