Вправи Дикуля: методика лікування хребта

Коли виникають проблеми з опорно-руховою системою – хребтом або кінцівками – людина готова довіритися будь-якого лікування, тільки б домогтися результату. Особливо актуально це для важких, запущених форм дегенеративних уражень, з болем і серйозними порушеннями рухової активності. У такій ситуації найкращим способом лікування здається той, який демонструє наочні, вражаючі результати. До них відноситься і методика Валентина Дикуля.

Методика Валентина Дикуля

Про цю людину знають багато, особливо ті, хто зіткнувся з хворобами хребта на власному досвіді. Валентин Дикуль – цирковий актор, який опинився знерухомлених через травму хребта в молодому віці. Це людина, яку довго і безуспішно лікували всілякими методами традиційної медицини, а підсумком стала перша група інвалідності.

Але, крім усього іншого, це ще й автор лікувальної та профілактичної гімнастики, спрямованої на боротьбу із захворюваннями хребта.

Розробки Дикуля в першу чергу допомогли встати на ноги йому, а потім полегшили доля багатьох інших пацієнтів. У чому їх особливість і унікальність? При яких захворюваннях допомагає ця гімнастика?

показання

Незважаючи на те що авторська методика розроблялася для ситуації з переломом хребта, в даний час показання для гімнастики Дикуля набагато ширше.

Вона може бути рекомендована в якості основного методу лікування на початкових стадіях остеохондрозу хребта. У разі якщо дегенеративні зміни зайшли занадто далеко, з утворенням міжхребцевих випинань, гімнастика Дикуля входить до складу комплексної терапії як різновид лікувальної фізкультури.

Авторські вправи можна застосовувати при ураженні шийного, грудного або попереково-крижового відділів. Для кожної локалізації існує свій, індивідуально розроблений комплекс. Але остеохондроз і міжхребцеві грижі – не єдине показання для лікування за методом Дикуля.

Порушення постави, викривлення хребта, сколіоз також вимагають лікувальної фізкультури, особливо якщо вони супроводжуються різними неприємними симптомами.

Вправи Дикуля є відмінним профілактичним засобом. Вони рекомендовані людям, робота яких пов’язана з монотонними навантаженнями, переважно в положенні сидячи або стоячи. Автором розроблені спеціальні комплекси – для офісних працівників і водіїв.

Слаборозвинена мускулатура спини теж показання для фізичних вправ. Зміцнення цієї м’язової групи, створення своєрідного корсета допоможе підтримати стабільність хребетного стовпа і полегшить стан пацієнта.

Чи потрібна гімнастика здоровій людині? Так. З віком ризик дегенеративних хвороб хребта зростає, а нераціональне харчування, погана екологія та малорухливість погіршують ситуацію. Чим раніше почнеться профілактична гімнастика, тим довше людина не дізнається про болі в спині, проблеми з руками або ногами, тугорухливості суглобів.

На яких принципах базується методика Валентина Дикуля?

принципи методики

Принципи методики Дикуля схожі з такими при звичайній лікувальній фізкультурі. Але все ж вони вимагають від пацієнтів більшого завзяття, наполегливості, самовіддачі. На думку автора, ніхто не в змозі допомогти людині більше, ніж він сам. Жоден тренажер, жодна унікальна розробка не вилікують пацієнта від хвороби, якщо на це не буде його бажання.

Методика Дикуля заснована на наступних принципах:

  1. Поступовий перехід від легких вправ до більш складним. На перших порах авторська гімнастика багатьом здається дуже простою. Вона не вимагає особливого навантаження, сили або гнучкості. Швидко впоравшись з початковим комплексом, у пацієнтів виникає бажання ускладнити завдання. Однак це помилковий підхід. Необхідно підготувати мускулатуру спини і хребет до зростаючих навантажень і робити це потрібно поступово.
  2. Самоконтроль. Цього принципу автор приділяє особливу увагу. Ймовірно, це пов’язано з тим, що саме строгий і навіть жорсткий самоконтроль свого часу допоміг Валентину Дікуля встати на ноги. При виконанні вправ необхідно дотримуватися регулярність і дозувати навантаження, стежити за самопочуттям, пульсом і артеріальним тиском. При поганому самопочутті, нездужанні, застуді від гімнастики слід тимчасово відмовитися.
  3. Суворе дотримання правил. Якщо пацієнт вирішує займатися за методикою Дикуля, не можна самостійно міняти кількість повторів вправ і підходів. Також важливо дотримувати правильну їх послідовність. Можна збільшити навантаження, якщо гімнастика здається занадто легкою, але виконуватися вправи повинні в строгій відповідності з програмою.

Які вправи показані на ранніх стадіях дегенеративних уражень і викривлення хребта?

вправи

Автором було розроблено безліч найрізноманітніших вправ. Вони спрямовані на боротьбу з остеохондрозом і грижами на всіх рівнях хребта – шийному, грудному, поперековому і крижовому. Також окремо розроблений комплекс для зміцнення м’язів всієї спини і живота.

Міжхребцеві грижі – патологія, яка потребує обережного підходу при заняттях лікувальною фізкультурою. У гімнастики Дикуля існують спеціальні вправи, які поліпшують самопочуття пацієнтів з такими хворобами.

Комплекс вправ для вирішення проблем шийного відділу має важливе практичне значення. На цьому рівні хребта проходять судини, що забезпечують кровообіг в головному мозку. Шийна гімнастика здатна позбавити людину від болісних головних болів, запаморочень, мнестичних порушень. Разом з тим цей комплекс нескладний навіть для початківців. Однак він має свої особливості. Шийна гімнастика проводиться за допомогою спеціальної петлі.

Лікування шийного відділу

Шийну петлю можна зробити самому. Верхньою частиною може бути звичайна вішалка, яка кріпиться гумовим бинтом в потрібному місці, а власне петля утримується за її бічні частини. Завдяки цьому пристосуванню можна виконувати такі вправи:

  • Лежачи на спині необхідно розташувати петлю в області підборіддя і голови. Натяг гумового бинта має бути помірним, щоб відчувалася тяга. Голова плавно піднімається, а підборіддя намагається притиснутися до грудей. Ривки, різкі рухи неприпустимі. Потім слід таке ж плавне повернення у вихідну позицію. Для початківців необхідно виконати по одному підході (8 повторів) вправо і вліво. Вправа виконується регулярно і через місяць кількість підходів збільшується до трьох.
  • Положення тіла і петлі аналогічне, гумовий бинт надійно закріплений. Голова черзі плавно нахиляється до правого і лівого плеча і затримується в такій позиції на 3-4 с, після чого повертається у вихідне положення. Вправу потрібно виконувати по 3 циклу з 8 повторів.
  • Положення таке ж. Голова плавно повертається в одну сторону, а підборіддя тягнеться до плеча і утримується в такій позиції 2-4 с, після чого повертається назад. Потім голова повертається в протилежну сторону. Спочатку потрібно виконувати цю вправу по 8 поворотів в одну і іншу сторону. Протягом місяців кількість таких циклів зростає до 2-3.

зміцнення м’язів

Для нормального функціонування опорно-рухової системи потрібно мати добре розвинений корсет з м’язової тканини. Він забезпечує стабілізацію хребетного стовпа і усуває порушення постави. Найчастіше використовуються такі вправи для зміцнення м’язів:

  • Лежачи на спині необхідно розвести ноги, щоб стопи виявилися приблизно на рівні плечей. Руки при цьому схрещуються на грудях. На вдиху необхідно до упору повернути тулуб в одну сторону, протилежну плече відривається від поверхні. Таз, як і ноги, залишається нерухомим. У повороті потрібно затриматися на 2-4 с і плавно повернутися у вихідну позицію. Виконання цієї вправи починається з одного циклу (по 8 поворотів в кожну сторону) і за 4-6 тижнів збільшується до трьох повторів.
  • Положення той же. Руки схрещені і охоплюють передпліччя. Корпус по черзі максимально нахиляється в праву і ліву сторону. Важливо не підніматися над підлогою і не рухати тазом або ногами. Вправа виконується в 3 циклу по 8 елементів в кожну сторону.

Ці ж вправи рекомендовані і при міжхребцевих грижах, особливо в грудному відділі. Така гімнастика сприяє розтягуванню хребта і зменшення розмірів грижі.

Симптоми здавлення – біль і порушення чутливості – також стають менш вираженими. Але не варто забувати, що при діагнозі міжхребцевої грижі перед початком будь-якої гімнастики необхідно виконати КТ або МРТ хребта і проконсультуватися з лікарем, щоб знизити ризик неврологічних ускладнень.