Вправи для нирок при пієлонефриті

Існує думка, що захворювання нирок і спорт – речі несумісні. Дійсно, фізичні навантаження під час загострення пієлонефриту можуть спровокувати посилення болю і погіршення самопочуття. А лікувальна фізкультура в період ремісії, навпаки, сприяє відновленню порушеної роботи нирок.

цілі занять

ЛФК при пієлонефриті виконується під контролем лікаря: всі вправи повинні бути підібрані індивідуально з урахуванням особливості перебігу захворювання, наявності протипоказань і супутньої патології.

Цілі лікувальної фізкультури при захворюваннях нирок:

  • відновлення порушеного кровопостачання через ниркові артерії;
  • нормалізація обміну речовин в організмі;
  • зниження підвищеного при пієлонефриті тиску, зменшення набряків;
  • відновлення порушеного пасажу сечі по сечовивідних шляхах, зняття спазму.

Вправи, показані при запаленні нирок

При відсутності протипоказань займатися лікувальною фізкультурою можна щодня, краще в першій половині дня.

  1. Вихідна позиція: лежачи на твердій поверхні, ліва нога трохи зігнута в коліні. На «раз» зробити вдих і підняти праве плече, торкнутися рукою коліна лівої ноги. На «два» видихнути і прийняти вихідне положення. Поміняти сторону. На кожну досить 8-12 повторень.
  2. ІП: лежачи на спині, обидві руки на поясі. Працюючи м’язами преса, підняти плечі і голову так, щоб було видно ступні. На зусиллі видихнути. Опустити плечі, зробити спокійний вдих. Виконати 2 підходи вправи по 6 повторень.
  3. ІП: лежачи на спині, права рука лежить в районі живота, ліва на грудях. Глибоко спокійно дихати, при цьому обидві руки синхронно рухаються в такт дихальним рухам. Продовжувати протягом хвилини.
  4. ІП: лежачи на лівому боці, верхні кінцівки витягнуті уздовж голови вгору, ліва (нижня) нога зігнута і стоїть на підлозі. На рахунок раз зробити видих і зігнути праві кінцівки до грудей. На рахунок два, зробивши рівний вдих, повернутися в початковий стан. Виконати по 6-12 повторень вправи на кожну сторону.
  5. ІП: лежачи на лівому боці, обидва передпліччя і кисті витягнуті вперед. На видиху постаратися максимально відвести з’єднані ноги назад. На вдиху повернутися у вихідну позицію. Якщо виконання вправи дається нелегко, можна допомагати собі руками. Бажано виконати 8-12 повторень, починати рекомендується з 3-4.
  6. ІП: таке ж, як у вправі 4, 5. Повільно відвести праву руку назад, зробити спокійний вдих. На видиху повернути руку на вихідне місце. Повторити 7-12 разів.
  7. ІП: лежачи на підлозі з розведеними на максимум ногами, розташованими трохи під кутом в колінних суглобах. Дихати повільного і глибоко. На «раз» з’єднати ноги, смикнув ступні і коліна, і опустити їх в праву сторону. Намагатися дотягнутися колінами до підлоги. На «два» повернутися в ІП. Зробити по 8-12 підходів на кожну сторону.
  8. ІП: сидячи на стільці з жорстким сидінням, максимально відсунувши до краю. Руки виставлені назад. На видиху підняти тулуб, відірвавши сідниці від стільця. На вдиху повернутися в ІП. Виконати 8 повторень.
  9. ІП: сидячи на стільці, ноги розставлені. На видиху повільно нахилятися по черзі до правої і лівої ноги, намагаючись дотягтися до ступні. Повторити 8 разів на обидві сторони.
  10. ІП: стоячи, тримаючись лівою рукою за стіну або спину стільця. Стежачи за диханням, зробити правою ногою серію махів убік, назад і вперед. Повернутися в ІП. Повторити 8-10 разів. Виконати вправу другою ногою.

Такі вправи покращують кровопостачання тканин нирок, зміцнюють м’язовий каркас спини і стимулюють відтік сечі. Починати заняття можна після зняття гострих симптомів пієлонефриту. Протягом двох тижнів рекомендуються вправи, в яких вихідне положення – лежачи на спині або боці (функціональні тренування). Потім, при відсутності симптомів з боку нирок і стійкої ремісії можна займатися сидячи і стоячи (тренувальні вправи).

Фізичні навантаження слід нарощувати поступово: краще виконати меншу кількість підходів, але з дотриманням техніки і правил дихання. При виникненні болю, неприємних відчуттів в області нирок необхідно на якийсь час припинити заняття і проконсультуватися з лікарем. Якщо ж описані вправи виконуються з легкістю, кількість підходів можна збільшити.

Елементи йоги і пієлонефрит

Заняття лікувальною йогою також показані при запальних захворюваннях нирок. Важливим моментом є стан спокою і розмірене глибоке дихання під час асан. Навантаження при йоги статичні і зазвичай переносяться пацієнтами легше.

  1. «Каті Шактіврадхак». ІП – стоячи, руки довільно. На «раз» зробити глибокий вдих і протягнути руки вгору, долоні вперед. На «два» видихнути і нахилитися вниз, намагаючись дотягтися до ступень. Затримати дихання, зберігати асану 20-60 секунд. Повторити 1-3 рази.
  2. «Уддияна Бангха». ІП – те саме. На «раз» нахилитися вперед під кутом 45 градусів, при цьому руки упираються в стегна, затримати подих. Живіт втягнутий, погляд спрямований вперед, увагу сконцентровано на ділянці нирок. Коли з’явиться бажання вдихнути, зробити вдих, випрямитися і розслабити м’язовий каркас. Починати займатися з 1 повтору вправи, потім збільшити до 7-8.
  3. «Уттхіта Хаста Падангусатасана». ІП – стоячи, руки на поясі. Перед лицем знаходиться опора (лава, стілець). На «раз» підняти праву ногу, спертися п’ятою на опору. При цьому обидві ноги витягнуті, тулуб і опорна нога становлять пряму лінію. Тримати асану 30 секунд. Повторити з іншою стороною.
  4. «Баддха Конасана». ІП – сидячи на підлозі, ноги на ширині плечей, випрямлені. Долоні спрямовані вперед, впираються в підлогу. На рахунок раз зігнути ноги і підтягнути до промежини, з’єднавши ступні. Намагатися дотягнутися колінними чашечками до статі. Затриматися в такому положенні на хвилину, концентруючи увагу на області хребта і попереку. На рахунок два прийняти вихідне положення. Виконати 2-4 рази.
  5. «Джанурасана». ІП – лежачи на животі, витягнувши руки і ноги. Вхопитися руками за щиколотки і прогнути спину. Виконувати асану 30-60 секунд. Повторити від 1 до 4 разів.

Заняття спортом і пієлонефрит

На жаль, інтенсивні фізичні навантаження при хронічному, а тим більше гострому запаленні нирок протипоказані. Заняття професійним спортом під забороною, на деякі види фізичної активності (важка атлетика, пауерліфтинг) вводяться значні обмеження. Такі заняття призводять до зменшення кровопостачання тканини нирок, підвищують ризик їх опущення і можуть спровокувати загострення захворювання. Категоричні лікарі і щодо водних видів спорту: в басейні і відкритих водоймах можна легко отримати переохолодження.

До дозволеним видам спорту при пієлонефриті відноситься біг в легкому темпі, лижі, велосипедні прогулянки і спортивна ходьба.

Важливо пам’ятати, що в період загострення захворювання, при яскраво виражених симптомах запалення та зміни в аналізах сечі і крові, будь-яку фізичну активність варто припинити.

В цілому, не варто повністю виключати спорт зі свого життя, маючи хронічні запальні процеси в нирках. ЛФК при пієлонефриті – не тільки доступний вид фізичної активності, а й один з методів допоміжного лікування захворювання.