Вправи для тазостегнових суглобів при артрозі

Артроз тазостегнового суглоба – складна хвороба, яка потребує комплексного підходу. При такому захворюванні, крім медикаментів та фізіотерапії, буде потрібно виконання комплексу вправ. ЛФК може не тільки зменшити біль, але і зупинити розвиток деформації.

особливості комплексу

Гімнастика при артрозі кульшового суглоба незамінний елемент лікування. Вправи допоможуть розвитку і зняттю навантаження з м’язів, знижують болі, припиняють руйнування хряща. Результати програми, складеної фахівцем, помітні вже після тижня занять.

ЛФК для тазостегнового артрозу, розробляє проблемну ділянку, і включає в себе лише статичні руху. Комплекс націлений на розвиток м’язів і зміцнення зв’язок, не навантажуючи суглоби. Тому слід уникати сгибательно-розгинальних рухів і схожі з ними вправи.

Не рекомендується виконувати:

  • Присідання.
  • Нахили.
  • Випади.
  • Різкі рухи.
  • Фізичні навантаження.

Також бажано уникати осьового навантаження на проблемну ділянку. Доповнити ЛФК можна водними процедурами. Відвідування басейну, або прості рухи у ванній, поліпшать самопочуття, усунуть болю.

Правила фізкультури

Вправи, для кожного пацієнта, підбираються виключно фахівцем. Самостійно складена програма здатна прискорити розвиток хвороби. Однак навіть за правильно підібраними і виконаними елементами необхідно стежити. Якщо при виконанні дії виникає біль, цю вправу слід виключити з програми.

Правила:

  1. Дотримання всіх рад фахівця.
  2. Щоденне виконання фізкультури.
  3. Контроль самопочуття.
  4. Правильне виконання елементів.
  5. До фізкультури не можна вживати анальгетики, знеболюючі, препарати групи НПЗЗ. Подібні ліки не дозволяють правильно оцінювати самопочуття, що важливо при ЛФК.
  6. Після заняття необхідний масаж, що знімає набряк і поліпшує кровообіг.

Складати і коригувати програму повинен доктор, пацієнту необхідно тільки слідувати всім правилам.

Протипоказання

Хоча ЛФК слід виконувати щодня, в деяких випадках від тренування краще відмовитися.

Протипоказання:

  • Підвищена температура.
  • Період загострення.
  • Після операції.
  • Грижа.
  • Проблеми з серцем.
  • Легенева недостатність.
  • Артеріальна гіпертензія.
  • Захворювання крові.
  • Менструація.

В інших випадках вправи можна виконувати. Особливо сприятливим часом для ЛФК є період поліпшення. Під час ремісії, комплекс можна розширити новими елементами.

Кращі вправи

Хоча програму становить лікар, існую популярні елементи. Ці вправи зустрічаються практично в кожному тренуванні.

Позиція лежачи на животі:

  • Ноги прямі, а руки паралельно тілу. Робиться підйом нижньої кінцівки над підлогою на 15 °. Положення утримується 30 секунд, після чого, ноги змінюються. Робиться лише раз кожної ногою.
  • Вправа аналогічне попередньому. Нога піднімається і утримується лише 2 секунди, потім змінюється. На кожну кінцівку виконується 10 раз.
  • Руки паралельно тілу, ноги витягнуті. Одна нижня кінцівка згинається, а друга піднімається і утримується пару секунд. Ноги міняються. На кожну кінцівку робиться 10 разів.
  • Руки розташовуються уздовж тіла, ноги випрямляються. Обидві нижні кінцівки піднімаються на 15 °, фіксуються. Потім ноги повільно розлучаються по сторонам. Виконується 10 разів.
  • Вправа робиться з позиції на правому боці. Нижня нога згинається, а верхня піднімається на 45 °. Положення тримається 30 секунд. Позиція змінюється.
  • Сидячи, випрямляються ноги, робиться тяга рук до стопи. Кінцівки повинні залишатися рівними. Нахил утримується кілька хвилин. Вправа виконується лише раз на добу.

При лікуванні артрозу застосовується безліч подібних елементів. Хоча більша їх частина призначається індивідуально з урахуванням фізіології і стадії захворювання.

метод Гитта

Ця гімнастика відрізняється простотою і підходить хворим з будь-якими проблемами тазостегнового суглоба. Вправи доступні навіть для пацієнтів з постільною режимом і малою рухливістю. Завдяки низькому навантаженні, амплітуді і відсутності потреби закачувати елемент повністю, заняття можна проводити де завгодно. Тренування повинна розтягуватися на весь день, але при болях, виконання комплексу припиняється.

вправи:

  1. Сидячи на стільці з зігнутими нижніми кінцівками і випрямленою тазостегновим суглобом, робиться повільне зведення колін.
  2. Позиція ідентична. Виконується незначний підйом п’ят на 1 см. Носок має бути притиснутий до підлоги. Можна по черзі піднімати п’яти.
  3. Вправа виконується лежачи животом на твердій поверхні. Під стопи лягає валик. Робляться перекати на животі по сторонам. Рух проводиться стегнами. М’язи не повинні напружуватися, а стегна відриватися від поверхні.
  4. Розкинувши нижні кінцівки і лежачи на спині, робляться повороти стегнами всередину і назовні.
  5. При постільному режимі, на висоті 25 см над ліжком, размешается петля. У неї лягає нога, а потім відбуваються погойдують.

Фізкультура Гитта приносить помітні результати. Однак робити зарядку потрібно кожен день. Можна виконувати не весь комплекс, а лише пару вправ, розтягуючи їх на 6 годин.

Підібрати робочий метод лікування, що розвиває зв’язки, м’язи і поліпшує кровообіг, можна будь-якій людині. Важливо, щоб в складанні комплексу для тазостегнового суглоба брав участь фахівець. Правильна програма, приносить помітні результати, але не варто чекати швидких поліпшень. Лише щоденні заняття, а також виконання всіх порад лікаря, наблизить довгоочікувані поліпшення.