Вправи Кегеля для чоловіків при простатиті

Вправи Кегеля для чоловіків стали справжнім проривом в лікуванні і профілактиці різних урологічних хвороб.
В даний час пацієнти чоловічої статі старшого віку все частіше скаржаться на проблеми з простатою – залозою, яка відповідає за формування чоловічих гормонів і бере участь в формуванні секрету для насінної рідини. Але через недостатню кількість кисню в простаті, внаслідок її слабкого кровопостачання, застійні явища в цій залозі можуть стати причиною її запалення – простатиту.
Сучасна медицина розробила кілька методик по лікуванню і профілактиці простатиту, здатних значно поліпшити стан чоловічого організму. Комплекс профілактичних заходів включає в себе ранкову гімнастику, плавання, ходьбу і біг, а також інші вправи для чоловіків, що запобігають застій в малому тазу і простаті.
Важливо: недоцільно займатися важкою атлетикою і бодібілдингом для вирішення перерахованих вище проблем.
Арнольд Кегель винайшов зарядку, що здобула популярність в середовищі вагітних жінок, а також дівчат з різними гінекологічними недугами. Комплекс вправ Кегеля значно полегшує їх стан. Порівняно недавно до виконання такої зарядки стали вдаватися і чоловіки, що дозволяє їм активно справлятися з деякими вельми неприємними хворобами, про що красномовно свідчать численні позитивні відгуки вдячних пацієнтів.

Комплекс вправ Арнольда Кегеля

Вправи Кегеля для чоловіків – це спеціальна гімнастика для розробки м’язів анального отвору. Щоб правильно зрозуміти, якими саме м’язами доведеться працювати, чоловікові під час сечовипускання потрібно зупинитися на 5-10 секунд, після чого повністю розслабитися. Гімнастика тут буде полягати саме в стисненні м’язів з подальшим їх розслабленням, але вже не при випущенні сечі.

  • Злегка скоротити м’яз ануса, затримавши її в такому положенні 4-6 секунд. Скоротити трохи сильніше і знову затримати. Максимально збільшити скорочення і, витримавши час, поступово розслабитися. Повторити десять разів тричі на день.
  • Встати і трохи розставити ноги. По максимуму скоротити м’яз: начебто потрібно затримка потоку сечі з одночасним скороченням анальних м’язів. Витримати якомога більше часу. Виконувати по десять разів двічі на день.
  • Сядьте на екрані та розведіть коліна, по черзі напружуючи і розслабляючи м’яз. Виконуйте цю вправу максимальну кількість раз двічі в день.
  • Лежачи на спині, розведіть зігнуті в колінах ноги. Напружуйте і розслабляйте м’язи (при цьому м’язи живота повинні перебувати в розслабленому стані). Виконуйте якомога більше підходів два рази в день

Читайте також: Наслідки простатиту у чоловіків

Важливо: після кожного чергового зусилля необхідно цілковите розслаблення м’язи. Комплекс допустимо переривати лише при появі почуття втоми. Також необхідно стежити за рівномірним диханням.

Порада! Оскільки метою виконання вправ Кегеля для чоловіків є безпосередньо рішення проблем з простатитом, то виконувати даний комплекс слід з наповненим сечовим міхуром. Після закінчення занять необхідно почекати 3-4 хвилини і лише потім помочитися.

Користь від гімнастики Кегеля

Вправи Кегеля проти простатиту, крім благотворного місцевого ефекту, робить позитивний вплив на весь організм. Під час виконання гімнастики для простати м’язи скорочуються інтенсивніше. Таким чином здійснюється масаж залози. Це покращує приплив крові в малий таз, а також прискорює обмін речовин. Комплекс Кегеля дозволить запобігти застійні явища в області передміхурової залози, заспокоїти нервову систему і підвищити працездатність чоловіки.

Протипоказання до виконання вправ

При вже наявних проблемах слід невідкладно звернутися до уролога, який допоможе в підборі ступеня допускаються фізичних навантажень.
Якщо, виконуючи вправи Кегеля для чоловіків, відчується біль або відчуття дискомфорту – відразу скажіть про те доктору. Це може бути показником існування ще не виявлених захворювань.
Таким чином, гімнастику Кегеля можуть виконувати чоловіки без яскраво виражених урологічних хвороб. При наявності ж таких доктор сам припише певні вправи і ступінь їх навантаження, які підходять саме вам.

Вправи при запальних процесах простати

Найчастіше запалення в передміхуровій залозі відбуваються через застою крові в області малого тазу, внаслідок недостатньо рухливого способу життя чоловіка і нерегулярних статевих контактів. Основний метод лікувальної гімнастики при простатиті полягає в скороченні м’яза, що піднімає анус, для підвищення гемодинамічних показників в області простати. Виконуючи вправу, варто приділити максимальну увагу саме цій м’язі і з силою напружувати анус. Не всі це спочатку роблять правильно, деяким доводиться понад те ще стискати сідниці. Зміцнивши м’язи до потрібного рівня, потрібно виконувати вправи, не зачіпаючи інші області. Чоловіки з запаленої простатою нерідко справляються з цією хворобою, вдаючись виключно до методу Кегеля, який до того ж позитивно впливає на потенцію. Проте для надійності результату слід в точності виконувати і інші приписи уролога.
Читайте також: Норма ПСА після операції з видалення раку простати

Лікування аденоми простати

Тривало нелікованих простатит може стати причиною виникнення доброякісної гіперплазії цієї залози. Аденома характеризується утворенням вузликів в залізистої тканини, які, розростаючись, здавлюють уретру. Це заважає сечовипускання, а також є причиною появи ряду супутніх проблем. Чи не леченная аденома загрожує виникненням раку і необхідністю простатектомії. Уникнути операції допоможуть спеціальні медпрепарати, сувора дієта і вправи Кегеля.

Що робити після простатектомії

Операція необхідна при запущеній аденомі або підтвердження діагнозу раку простати. В процесі хірургічного втручання відбувається видалення самої простати, а також її тканин і прилеглих лімфатичних вузлів. У найближчі місяць-півтора після простатектомії наступні неприємні явища:

  • Нетримання сечі;
  • Печіння в області уретри при сечовипусканні;
  • Раптові пориви на сечовипускання;
  • Зниження еректильної функції;
  • Зниження кількості сперми, що виділяється;
  • Аспермія.

Перераховані вище проблеми є наслідком видалення м’язової тканини навколо передміхурової залози. Недарма пацієнтів саме поважного віку турбує нетримання сечі і спад дітородної функції через зниження тонусу м’язів. Виконання вправ Кегеля сприятиме зміцненню діафрагми таза в реабілітаційний період після простатектомії. Забезпечення належного рівня кровотоку допоможе в прискоренні регенераційних процесів. Сильні ж м’язи допоможуть в посиленні ерекції і нормалізації контролю сечовиділення.

Чоловіча гімнастика Кегеля – перевірений метод для попередження і лікування різних захворювань простати. Чоловікові лише потрібно дотримуватися всіх розпоряджень уролога і щодня тренуватися протягом декількох місяців.