Вправи при опущенні матки: гімнастика Кегеля, зарядка

Чи є ефективними гімнастичні вправи при опущенні матки, і які є показання до їх застосування? Ці питання цікавлять багатьох жінок – особливо, тих, які чули або читали про чудодійну методику Кегеля, що дозволяє повністю позбутися від безлічі патологій жіночої репродуктивної системи, і істотно підвищити якість і інтенсивність статевого життя.

Характер патології методи боротьби з нею

Опущення матки в тому чи іншому віці турбує від 25 до 40% жінок, і є проблемою, яка вимагає ефективного рішення. Воно пов’язане з ослабленням мускулатури малого таза і може привести до ряду неприємних, і навіть катастрофічних наслідків:

  • загального ослаблення організму і зниження імунітету;
  • порушення функціонування всіх органів, що знаходяться в малому тазі;
  • втрати репродуктивної функції (тобто, безпліддя);
  • ампутації матки.

При виявленні перших симптомів даної патології рекомендовано звернутися за допомогою до фахівця. Вони можуть проявлятися як в больових відчуттях, які локалізуються в попереку, так і в стані загального дискомфорту, втрати статевого потягу, апатії.

Як зміцнити стінки матки і зупинити розвиток патології?

Лікувальна фізкультура в цілому і гімнастика по Кегелю, зокрема, є одним з найбільш дієвих засобів усунення даної патології на ранніх стадіях развитиях. Головною умовою ефективного застосування фізичних вправ є своєчасність втручання і регулярність вправ. При цьому варто враховувати, що при пролапсі 2 і 3 стадії, тобто при випаданні матки, застосування даних вправ не рекомендовано, оскільки воно може призвести до небажаних фізичних навантажень і посилити розвиток патології.

При цьому якщо жінка схильна до пролапсу, або вже пережила його, то інтимну гімнастику рекомендується виконувати регулярно, роблячи короткочасні перерви.

Система Кегеля: як повернути здоров’я жіночого організму

Якщо вас цікавить, як зміцнити органи малого тазу, підвищити якість інтимних відчуттів, усунути больові прояви при статевому контакті – рекомендує звернути увагу на вправи для зміцнення матки і мускулатури малого таза.

Гімнастичні вправи при опущенні матки дуже ефективні при боротьбі зданої патологією, і, при належному регулярному виконанні можуть привести до повної її ліквідації.

Вправи Кегеля для жінок в домашніх умовах є оптимальних виходом для боротьби з синдромом опущення матки – при цьому система вправ сприяє підняттю тонусу маткової мускулатури і сприяє динамічній реабілітації навіть після важких і критичних станів, а також після операційних втручань різного роду, зокрема, гістеректомії.

Гімнастика Кегеля при опущенні матки застосовується найбільш часто, і більшість сучасних лікарів-гінекологів визнають її винятковий вплив на стан репродуктивної системи жіночого організму, а також якість сексуального життя.

Якщо вам поставили діагноз опущення матки, вправи певного фізичного спектра допоможуть призупинити розвиток патології, а в деяких випадках повністю запобігти захворюванню.

Гімнастика при опущенні матки рекомендується інтенсивна і регулярна, але визначається спектр вправ індивідуально. Перед тим, як приступити до виконання вправ по системі Кегеля, варто узгодити їх з лікуючим лікарем і протестувати в індивідуальному режимі.

Вправи Кегеля при опущенні матки складаються з простого алгоритму напруги і розслаблення мускулатури матки, які поєднуються з дихальною гімнастикою. Ефективна також розглянута гімнастика при опущенні шийки матки.

Варто розуміти, що жіноче здоров’я – досить тендітна річ, і боротися за нього доводиться, в основному, самостійно. Так, лікарі можуть призначити вам спектр ефективних медикаментів і приписати інші заходи впливу – але останнє слово завжди залишається за людиною, що бажають позбутися від гнітючої його проблеми, чи ні. Лікувальна гімнастика може надати по-справжньому цілющий вплив на організм людини, якщо присутній готовність до тривалої і наполегливої ??роботи на результат.

Техніка виконання і особливості застосування гімнастики

Фізична зарядка при опущенні матки може надати по-справжньому цілющий вплив на стан жіночого організму. Головним фактором в боротьбі з патологією є регулярність виконання ЛФК і наполегливе бажання повернути колишній фізичний і психологічний тонус.

Вправи від опущення матки розрізняються різним ступенем інтенсивності та ефективності.

Виділяють кілька основних систем, за якими стоїть виконувати гімнастичні вправи при починаються маткових патологіях.

При опущенні матки гімнастика застосовується в найбільш різноманітних конфігураціях. Однією з найбільш популярних систем є так зване «Мерехтіння». Згідно даній системі, фізичні вправи виконуються наступним чином: фаза стиснення піхви чергується з фазою розслаблення, в темпі, найбільш зручному для жінки, яка виконує вправу. Рекомендована пропорція тривалості вправи становить 5 до 4, але його можна коригувати відповідно до власних відчуттів (інтенсивності серцебиття, пульсу).

Можна спробувати комплекс вправ при опущенні матки під назвою «Ліфт». Він полягає в поетапної тренуванні всіх груп м’язів піхви – при цьому його структура сприймається як багатоповерхове будова, і напруга передається від «поверху» до «поверху», поки не досягне найвищого піку.

Найвищу інтенсивність напруги необхідно утримувати близько 7-10 секунд, після чого повторити вправу в порядку зворотної спадання інтенсивності.

Зміцнювальний дію має і система інтимних вправ «Все м’язи», що охоплює всю мускулатуру тазового дна.Для початку необхідно напружити і розслабити анальний сфінктер, після цього перейти до тренування мускулатури піхви. Тривалість фази стиснення м’язів повинна починатися від 30 секунд і поступово зростати до 60 секундам. Досягнувши такої концентрації, жінка зможе не тільки боротися зі згубними патологіями організму, але і істотно поліпшити якість власного життя, уникнувши застосування медичних препаратів.

Дуже популярна також і йога при опущенні матки – деякі комплекси вправ, рекомендовані провідними майстрами йоги, здатні повернути жіночому організму втрачену молодість і відновити здоров’я, що похитнулося. Йогатерапія застосовується як для фізичного зцілення організму, так і для психологічного розслаблення.