Вправи при протрузії міжхребцевих дисків поперекового відділу

Хоча кожен другий житель планети у віці 25-45 років відчуває болю в області поперекового відділу хребта, багато хто не вважають за потрібне звернутися до лікаря. А за статистикою в 95% випадків діагностується остеохондроз.

Протрузія міжхребцевих дисків, будучи перехідною стадією від остеохондрозу до грижі, наполегливо сигналізує про проблему. З’являються раптові різкі болі в області поперекового відділу при піднятті важких предметів, чханні, кашлі, оніміння або «мурашки» в ногах, скутість.

При загостренні захворювання призначають медикаментозну терапію і постільний режим для розвантаження хребта. Щоб уникнути хірургічних втручань необхідно якомога раніше почати лікування усіма можливими консервативними методами.

При своєчасному діагностуванні протрузии дисків піддаються безопераційної корекції. Спочатку купируют біль і запалення ліками, а потім в стадії ремісії підключають різні способи відновлення. До методик, які, істотно стабілізують процес і відновлюють здоров’я хребта, відноситься і лікувальна гімнастика.

Про гімнастики

Один з найбільш доступних і дієвих прийомів відновлення здоров’я при протрузії міжхребцевих дисків в області поперекового відділу – лікувальна фізкультура. Її метою є відновлення тканин суглобів.

Принципи, на яких ґрунтується гімнастика:

  1. Розподіл навантаження на потрібні зони.
  2. Поліпшення кровопостачання тканин.
  3. Відновлення обмінних процесів.
  4. Тренування м’язових тканин.

Щоб досягти результату, заняття гімнастикою проводяться щодня. Причому повинні виконуватися всі рекомендовані вправи, а не вибіркові.

Як і будь-яке інше лікування, гімнастика має свої правила:

  1. На початковому етапі не можна прагнути до максимальних навантажень.
  2. Перші заняття рекомендується починати на ортопедичному матраці. Завжди вихідне положення – лежачи на спині. На наступному етапі вже можна займатися на гімнастичному килимку.
  3. Не можна доводити до больових відчуттів.
  4. Між вправами потрібна перерва 2-3 хвилини для відновлення дихання і відпочинку.
  5. Вода і напої в процесі занять не потрібні.
  6. Перед заняттям можна прийняти теплу ванну.
  7. Після заняття обов’язковий відпочинок, бажано лежачи. Відпочивайте не менше півгодини.
  8. Обов’язково контролювати дихання. Дихати потрібно рівно і спокійно.

Важливо вибирати доступні для свого віку і стану вправи. Якщо відчувається дискомфорт або напруга, вправа краще виключити.

Протипоказання

Принцип «не нашкодь» відноситься, перш за все, до самої людини. Надмірні навантаження, безконтрольне використання різних методик, різкі рухи можуть призвести до плачевних результатів. Тому не можна займатися при наступних обставинах:

  • Підвищеній температурі.
  • Розладах психіки.
  • Загалом поганому самопочутті (нудота, слабкість, запаморочення і т. Д.).
  • Не можна виконувати при головному болю.
  • Інфекційних захворюваннях, в т. Ч. На ГРВІ.
  • Підвищеному артеріальному тиску.

Заняття можна проводить в період загострення хвороби. Спочатку знімається запалення, усуваються больові відчуття, набряклість.

вправи

Вправи при протрузії дисків поперекового відділу повинні бути спрямовані не тільки на лікування, але і на профілактику захворювання. Заняття можна проводити і в умовах стаціонару, гімнастичного залу, і вдома.

Призначення повинен зробити лікар з урахуванням індивідуальних особливостей. Самолікуванням при протрузії диска займатися не можна.

Лежачи на спині

Лікувальна фізкультура дає витривалість, силу, покращує координац