Вправи при цукровому діабеті 2 типу: комплекс для зниження цукру в крові

Фізичні вправи при цукровому діабеті є альтернативою використання медикаментозних засобів, які контролюють рівень глюкози в крові хворого.

При цьому фахівцями зазвичай рекомендується як комплекс вправ для схуднення, так і спеціальна система тренування при недостатньому інсуліні. В результаті пацієнт починає відчувати себе значно краще, при цьому не потрібно застосування сильнодіючих ліків або радикальних методів лікування.

Чому фізкультура важлива при діабеті?

Фізичні вправи при цукровому діабеті 2 типу хороші тим, що вони дозволяють досить швидко і безболісно підняти рівень чутливості людського організму до засвоєння такого гормону, як інсулін. В результаті показник по цукру також поліпшуються.

При цьому багато хворих на діабет різних типів зазвичай мають схильність до недооцінки важливості фізичних навантажень для їх лікування, незважаючи на очевидну їх корисність.

До речі, варто відзначити і той факт, що комплекс вправ при цукровому діабеті є тим способом лікування, який не вимагає великих матеріальних витрат у порівнянні з придбанням дорогих ліків для інсулінозамещающей терапії.

Користь фізичних вправ при цій хворобі пояснюється наступними факторами:

  1. Видалення з-під шкіри зайвої жирової клітковини.
  2. Набір додаткової м’язової маси замість жиру.
  3. Збільшення обсягу рецепторів чутливих до інсуліну.

Вправи для діабетиків активізують в їх організмі обмінні процеси, що дозволяє підсилити споживання глюкози і її окислення. В результаті накопичені в організмі хворого запаси жиру активно витрачаються, а обмін білка прискорюється. Крім того, В процесі занять пацієнти значно покращують своє психічне та емоційне здоров’я, що, в свою чергу, веде до того, що у хворих може покращитися їх самопочуття.

Що стосується конкретної користі від фізичних навантажень, то фізичні вправи при діабеті 2 типу, наприклад, дозволяють поліпшити постачання киснем органів і тканин хворого за рахунок активізації його кровообігу. Крім того, вправи для ніг дають можливість уникнути виникнення гангренозний процесів в кінцівках. Це безпосередньо виляє на ймовірність відбирання ноги діабетика в разі порушення кровообігу в ній і почала некротичних процесів в ній.

При цьому поряд з тренуванням хворий повинен також дотримуватися суворої дієти. Справа в тому, що однією з причин виникнення і розвитку діабету вважається наявність у пацієнта надмірної ваги. У той час як фізичні вправи дозволяють «спалити» зайві калорії, фізкультура дає можливість і не набрати в наслідок.

Якщо після виконання комплексу фізичних вправ вдаватися до обжерливості, ефект від такого лікування буде практично нульовий.

Вплив фізичних вправ на вироблення інсуліну

рівень цукру
чоловік
жінка
Вкажіть Ваш цукор або виберіть підлогу для отримання рекомендацій
рівень
5.8
Йде поіскНе знайдено
Вкажіть вік чоловіка
вік
45
Йде поіскНе знайдено
Вкажіть вік жінки
вік
45
Йде поіскНе знайдено

Знизити рівень інсуліну за допомогою фізичної культури існувати можливість з кількох причин фізіологічного характеру. Наприклад, якщо вправу буде повторюватися досить тривалий час, можна досить різко знизити цукор в крові без застосування додаткових ін’єкцій гормону. При цьому варто відзначити ту обставину, що далеко не всі ліки можуть забезпечити прогрес при лікуванні хворого, а фізкультура може бути застосована при будь-якому його типі.

Навіть в тому випадку, коли для зниження цукру в крові хворої став використовувати інші методи і перестав здійснювати необхідний комплекс вправ, ефект від такого навантаження може зберігатися ще протягом двох тижнів. Дана обставина дуже важливо і для того, щоб знизити глюкозу в крові пацієнта і в тому випадку, коли йому потрібно виконати планування його терапії. Крім того, загальна фізична підготовка може також підвищити загальний імунний статус і зміцнити стан його серцево-судинної системи.

Діабет і фізичні вправи пов’язані ще і тому що будь-які фізичні навантаження дозволяють запобігти загостренню перебігу цукрового діабету. Також фізкультура допоможе полегшити перебіг різноманітних супутніх захворювань. Крім того, вправи при діабеті 2 типу можуть допомогти інваліду, якого бути дане захворювання, поліпшити якість свого життя.

Іноді добре фізично підготовлена ??людина може навіть зовсім відмовитися від прийому інсуліну, замінивши цей метод лікування іншими методами і способами терапії. В результаті зниження рівня глюкози в крові може допомогти підшлунковій залозі хворого почати самостійно виробляти власний інсулін. В результаті кількість прийнятих ним ліків буде різко знижене.

Вправи для зниження ваги також входять в комплекс лікування хворих на цукровий діабет. Справа в тому, що хворі з ожирінням будь-якого ступеня перебувати в групі ризику, так як обтяжене зайвою вагою тіло просто не здатне хоч якось боротися проти підвищення рівня цукру в крові. Крім того, фахівці радять в процесі лікування за допомогою фізичної активності дотримуватися досить нескладних правил, наприклад, таких, як:

  • велика тривалість заняття спортом;
  • постійний контроль підтримки оптимального рівня цукру в крові;
  • відсутність спочатку великих показань рівня цукру в крові, так як при діабеті першого і друге типів в разі перевищення норми, фізичне навантаження може не тільки поліпшити стан хворого і навпаки загострити перебіг його хвороби.

Розуміння всього механізму впливу фізичного навантаження на людський організм може дати стійкий і сильний оздоровлюючий ефект. В результаті комплексна терапія, в основі якої будуть закладені фізичні навантаження, в змозі дати привести практично до повного одужання хворого.

Таким чином, хворий може значно поліпшити свій стан, що не витрачаючись при цьому на дорогі ліки і перебування в елітній клініці.

Фізична культура при діабеті першого типу

Фізична культура з цукровим діабетом першого типу має свої особливості. Так, наприклад, хворі на цю недугу можуть страждати перепадами настрою, що пов’язано з різкою зміною рівня цукру в крові. Якщо подібні скачки цукру в крові не контролювати глюкоза може стати вище критичної норми, в результаті чого у хворого почнуть розвиватися депресивні стани, а також синдром хронічної втоми, який йому пізніше буде дуже складно подолати.

Ситуація може погіршитися ще й тому, що хворий в такому стані стане апатичним і малорухливим, що, в свою чергу, може привести до того, що від малорухливого способу життя його стан ще більше погіршитися. Якщо рівень цукру в крові буде «скакати» у пацієнта може проявитися так званий діабетичний кетоацидоз. Надалі він може стати причиною виникнення коми, що, в свою чергу, може привести до летального результату хворого.

При діабеті 1 типу перед початком занять лікувальною фізкультурою необхідно буде проконсультуватися з лікарем. Справа в тому, що розмір такого навантаження і її інтенсивність безпосередньо залежить від стану хворого. Так, наприклад, виснаженому людині варто взагалі обмежити ту ступінь фізичного навантаження, яка буде на нього приходиться. Якщо комплекс фізичних вправ при діабетичної хвороби розробити правильно, пацієнт може видужати настільки, що він буде виглядати набагато краще за своїх однолітків.

Основним плюсом фізичної активності в даному випадку можуть вважатися наступні фактори:

  1. Мала схильність недугам, супутнім віком.
  2. Зниження ризику отримання ускладнень цукрового діабету.
  3. Практично повна ймовірність відсутності можливості появи старечого недоумства.

Якщо говорити безпосередньо про типах фізичної активності в даному випадку, то це може бути плавання, аматорське катання на велосипеді, пробіжки на свіжому повітрі, різні вправи для запобігання застою крові в стопі. Вдома можна робити нескладну фізкультуру. А ось вправи з вагами і обтяженнями необхідно обмежувати, так як вони можуть тільки погіршити стан пацієнта.

Друга обставина, на яку варто звернути свою увагу, це обов’язковий контроль рівень цукру в крові під час занять. Справа в тому, що організм людини в першу чергу використовує під час підвищених навантажень глюкозу. У тому випадку, коли спортом почне займатися хворий на цукровий діабет, він може просто не помітити тієї межі, за якою настане його фізичне виснаження.

Щоб цього не сталося, таким спортсменам рекомендують приймати спеціальне спортивне харчування, багате глюкозою.

Фізкультура при діабеті другого типу

Вправи при цукровому діабеті 2 вельми корисні для хворого. При даному типі захворювання вони безпосередньо стимулюють клітини людського організму збільшити свою чутливість до інсуліну. Особливо гарні в цьому випадку силові тренування, що дозволяють збільшити м’язову масу.

Крім того, різні кардіотреніровки, наприклад, біг підтюпцем для діабетиків 2 типу дозволяють знизити зайву вагу, а також наростити м’язову масу. Лікарі при цьому радять на тлі таких фізичних вправ приймати такі таблетки як Сиофор або Глюкофаж. Навіть найпростіші фізичні вправи при цукровому діабеті 2 типу дозволяють в кілька разів збільшити ефективність даних ліків.

Основним оздоравливающим ефектом в даному випадку має стати заміщення в організмі хворого жиру на м’язи. Тільки в цьому випадку можна буде добитися інсулінорезистентності. Сучасна медицина при цьому стверджує, що лікувальна фізкультура може дати можливість успішної регулювання конц