Звільнення від фізкультури після ГРВІ: спорт, тренування при застуді

Напевно багато дорослих людей пам’ятають про те, як вони, будучи ще школярами, отримували звільнення від фізкультури після ГРВІ. Раніше лікарі і вчителі пояснювали це тим, що дитина повинна відновитися після хвороби, набратися сил і зміцнити імунітет, перш ніж знову приступити до занять спортом. В даний час ситуація дещо змінилася, змінилося і ставлення лікарів до даної проблеми. Сьогодні існує кілька різних думок щодо того, чи варто дитині відмовлятися від фізичних вправ, якщо він недавно перехворів простудним захворюванням. Далі будуть розглянуті існуючі думки на цю тему, а також буде дано докладну відповідь на питання про те, чи можна взагалі людині займатися спортом при застуді.


Чи можна займатися фізкультурою в школі, якщо дитина перехворіла ГРВІ?

Зміст

  • 1 Що кажуть лікарі?
  • 2 Фізкультура після хвороби
  • 3 Спорт після ГРВІ
  • 4 Тренування при застуді
  • 5 Лікувальна гімнастика при і після ГРВІ
    • 5.1 Цікаві матеріали по темі:

Що кажуть лікарі?

Знову ж, кожен лікар може дотримуватися окремої точки зору з цього питання, тому ви повинні самі зважити всі за і проти, після чого прийняти остаточне рішення. Наведемо як приклад 2 основні точки зору:

  1. Одні фахівці вважають, що після гострої респіраторної інфекції дитині краще утриматися від будь-яких занять фізкультурою. Вони аргументують це тим, що захворювання в такому випадку значно ускладнюється, підвищується температура тіла, відбувається швидке ослаблення організму.
  2. Інші, навпаки, вважають, що спорт вкрай важливий для всіх дітей, які перехворіли простудним захворюванням. В основі їх аргументації лежить той факт, що саме спорт дозволяє зміцнити імунітет дитини і захистити його від повторного захворювання.

Який висновок можна зробити для себе, враховуючи обидва цих думки? По-перше, що спорт дійсно корисний і помірні тренування допоможуть відновити здоров’я і захистити організм від важких наслідків ГРВІ. По-друге, не можна перевтомлюватися свій організм і позбавляти його всіх сил, які потрібні для боротьби з рештою частками інфекції.

Все повинно бути в міру, тому ви повинні вибрати того фахівця, який подбає про вашу дитину, виходячи з його нинішнього стану. Не поспішайте робити власні висновки, забороняти дитині відвідувати фізкультуру або, навпаки, відправляти його на тренування.

Обов’язково зверніть увагу на його стан, самопочуття, бажання відвідувати заняття, враховуйте всі фактори, які можуть тим чи іншим чином позначитися на його здоров’ї.


Лікарі оцінюють загальний стан дитини, після чого приймають рішення щодо того, чи можна йому відвідувати заняття з фізкультури після хвороби

Фізкультура після хвороби

До фізкультури після ГРВІ необхідно повертатися поступово. Це означає, що дитина може прийти на заняття в перший же день після хвороби, але йому не рекомендується робити такі вправи:

  • біг на час;
  • стрибки на скакалці;
  • здача нормативів;
  • грати в такі ігри, як футбол, волейбол, теніс та ін .;
  • піднімати гантелі, штангу.

Іншими словами, дитині не варто робити того, що забере в нього багато сил. Якщо вчитель фізкультури не знає про хворобу дитини, він сам або його батьки повинні поговорити з викладачем, щоб той не допустив неприємної ситуації, коли учень відчує себе погано на уроці або після його закінчення.

Радимо також: Червоні очі при ГРВІ

У той же час можна разом з іншими учнями робити на уроці зарядку, присідати, виконувати кругові рухи руками, головою, розминати ноги і т.п. Все це не тільки можна, а й потрібно робити для того, щоб поступово відновити організм, який постраждав від негативного впливу хвороботворних бактерій.

У перші 1-2 тижні після захворювання дитина повинна робити на фізкультурі то, що він може і хоче робити, не примушуючи його до занадто активних дій.


Чи не вітаються великі навантаження і здача всіляких нормативів в перші дні після ГРВІ

Спорт після ГРВІ

Якщо з фізкультурою в школі ми розібралися, то відкритим ще залишається питання про те, вирішуються чи заняття спортом після ГРВІ. Під заняттями спортом маються на увазі різні футбольні секції, боротьба, бокс, тренажерний зал, тобто, ті види спорту, де дійсно потрібні великі навантаження. Якщо вирішуються, то коли можна приступати до тренувань? Якщо дозволяються, але не повністю, то які вправи слід робити в перші дні після хвороби?

Важливо знати! Приступати до серйозних занять спортом необхідно поступово, плавно нарощуючи навантаження, починаючи з найелементарніших і малих вправ.

Спорт однозначно корисний, але гострі респіраторні інфекції забирають у людського організму чи не всі сили, внаслідок чого організм ослаблений після їх дії. Надмірні навантаження після хвороби можуть привести до небажаних наслідків:

  • головний біль;
  • перевтома;
  • повторне захворювання ГРВІ через кілька днів;
  • неконтрольований стрес;
  • повне виснаження організму.

Однак усього цього можна уникнути, приділивши увагу таким моментам на перших після хвороби тренуваннях:

    1. Невеликі навантаження, хороша розминка. Необхідно розігріти зв’язки, змусити кров циркулювати по всіх м’язах.
    2. Не слід загострювати увагу на якій-небудь одній групі м’язів, тренуйте все тіло, незалежно від того, чи займаєтеся ви футболом або перебуваєте в тренажерному залі.
    3. Обов’язково пройдіть 2-3 відновлювальних заняття, і тільки потім приступайте до повноцінних тренувань, якщо ви відчуваєте себе абсолютно готовими до них.


Професійно займатися спортом після ГРВІ можна, але слід збільшувати навантаження поступово

Тренування при застуді

Багатьох людей, що займаються спортом, хвилює також і питання про те, чи можна тренуватися при застуді без температури. Це дійсно цікаве питання, адже якщо немає температури і серйозних ускладнень, навіщо пропускати важливі тренування? Однак і тут не варто поспішати з висновками.

Насправді температура тіла – не єдиний показник простудного захворювання. Як правило, до температури додаються кашель, чхання, нежить, запаморочення і багато інших симптомів. Таким чином, якщо у вас при застуді немає високої температури, це зовсім не означає, що у вас все в порядку зі здоров’ям. Навіть невеликий нежить може призвести до серйозних наслідків у вигляді гаймориту. Тому багато фахівців сходяться на думці про те, що від інтенсивних тренувань слід відмовитися при застуді.

Радимо також: Перші ознаки ГРВІ

Крім того, забороняються тренування при застуді без температури в тому випадку, якщо людина хвора на грип. Цей різновид ГРВІ характеризується серйозними наслідками, протікає набагато складніше, ніж звичайна простуда. Тому температура тіла – не завжди основний показник хвороби, і краще відмовитися від занять спортом.

Якщо ви не можете пропустити дуже важливу тренування, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, він призначить вам спеціальні лікарські препарати, які допоможуть полегшити перебіг хвороби.


Тренування безпосередньо під час застуди краще відкласти до тих пір, поки ви не видужаєте

Лікувальна гімнастика при і після ГРВІ

Але якщо говорити в цілому, то спорт дуже корисний для людини, який все ще хворіє або вже перехворів гострим респіраторним вірусним захворюванням. Навіть лікарі призначають особливу лікувальну гімнастику для тих, хто страждає від ГРВІ. Спочатку ЛФК для тих, хто на даний момент хворіє на ГРВІ:

  • Рекомендується робити масаж обличчя.
  • Приймати контрастний душ 1 раз на добу.
  • Здійснювати розтирання тіла сухим рушником.
  • Спокійна ходьба протягом 10-15 хвилин.
  • Присідання, вправи, при яких виконуються рухи руками і ногами.
  • Не забувайте про відпочинок між вправами.

Також є і спеціальні рекомендації для тих людей, хто вже перехворів ГРВІ. Лікарі радять уникати важких фізичних навантажень, однак невелика зарядка буде як не можна до речі. Можна встати рано вранці, зайнятися присіданнями, виконанням кругових рухів головою, руками. Далі слід організувати собі пішу прогулянку протягом 30 хвилин на свіжому повітрі. Такі прогулянки необов’язково здійснювати вранці, можна і в вечірній час. Дозволяється займатися легким бігом з частими перервами.

Ви повинні оберігати свій організм після хвороби. Для цього потрібно не просто відмовлятися від фізкультури або спорту, але вірно розганяти і відновлювати свій організм. У ці поняття можна включити і правильний раціон харчування, і здоровий спосіб життя, відсутність алкоголю, мінімум розумового і фізичного навантаження.


Рекомендується лікувальна гімнастика, яка допомагає зміцнити організм людини

Все це дозволить вам набратися сил і енергії, а також швидко повернути свою ідеальну спортивну форму, якщо ви є спортсменом. Пам’ятайте про те, що поспіх у цій справі є неприйнятною, адже будь-які необдумані дії призведуть до того, що ви більше ніколи не зможете займатися спортом. Погодьтеся з тим, що краще трохи почекати, ніж потім звинувачувати себе в неправильно прийняте рішення.