Хотите похудеть? Не надо бегать, надо ходить!

Если у вас избыточный вес или недостаток физической активности, или и то, и другое, то для вас есть хорошие новости, найден простой способ решения вашей проблемы, и вы не поверите: ходить, просто ходить. Для этого, вам не нужна специальная обувь или одежда, и, конечно же, вам не нужны никакие дорогие девайсы. Со временем, вы начнете прислушиваться к своему телу, обнаруживая, где оно неудобное для вас и где сковывает ваши движения. Вы начнете понимать свое дыхание и мышцы, которых не было в течение некоторого времени.

Выберите маршрут рядом с домом, школой или работой, по которому вы сможете ходить пешком 15-20 минут — по возможности, вдали от пробок, парк — идеальный вариант. Найдите подходящее время, четыре или пять раз в неделю, когда вы сможете выполнять эту прогулку и делать это добросовестно. Пока вы идете (не бегаете), будьте внимательны к тому, что вас окружает и обратите внимание на как можно больше деталей. Движение и умственное внимание помогут уменьшить стресс и дадут вам энергию для других задач.

Когда вы начнете ходить регулярно, найдите другие возможности в вашей повседневной жизни, чтобы увеличить свою физическую активность. Например, прекратите пользоваться лифтами и эскалаторами, если вам нужно подняться или спуститься на несколько этажей.