Езда на велосипеде для похудения

Езда на велосипеде и ходьба требуют немного больше времени, чем занятия в фитнес-зале. Однако, если у вас есть возможность ездить хотя бы два-три раза в неделю на велосипеде по парку, воспользуйтесь ею. К сожалению, позволить себе такое могут далеко не все — в Украине ездить по дорогам общего пользования на велосипеде, например, на работу — не просто трудно, но и опасно из-за плохой организации велосипедного движения и отсутствия велосипедных дорожек. Но в таком случае на помощь придет велотренажер в зале или дома.

Какие бы нагрузки вы не выбрали, при занятиях в зале начинайте тренировки с личным тренером. Он подскажет, как избежать ошибок и поможет контролировать достижение результата. В зависимости от того, как много килограммов нужно сбросить, нужно выбрать интенсивность занятий. Самое важное в физических нагрузках для тех, кто раньше никогда не посещал спортзал или тренировки — войти в режим, то есть, сделать над собой определенное психологическое усилие в первые недели занятий. Когда появится результат, заниматься будет значительно легче, а когда занятия войдут в привычку, вы не откажетесь от них даже тогда, когда достигнете желаемого веса и сможете его поддерживать благодаря физическим нагрузкам.