Физическая и духовная тренировка на природе

Гармония. Гармония телесной, умственной и духовной деятельности. Это ли не квинтэссенция счастья? Это ли не то состояние, к которому стремимся? Но почему-то в поисках гармонии между физическим здоровьем, интеллектуальным развитием и душевным равновесием, часто один-два из этих трех китов ускользают. Как же собрать их воедино? Один из способов – на поверхности – выйти из четырех стен на свет божий, сменить зал на парк, лес или пляж, проводить тренировки на природе. И если ваш внутренний скептик еще не успел закатить глаза, цокнуть языком и махнуть рукой на эту идею, предложите ему приведенные ниже аргументы.

Чем занятия спортом на улице полезнее зальных

Небольшая ремарка: в данном тексте слово «спорт» используем не для обозначения профессиональных спортивных тренировок, а как синоним общей физподготовке (ОФП), умеренным физическим нагрузками, физкультуре.

Доктора и инструкторы, задействованные в подготовке олимпийских чемпионов, еще в 70-80-х годах заметили закономерность: на выездных тренировках возле моря или в лесу их подопечные показывали лучшие результаты, и чем больше они работали под открытым небом, тем выносливее становились. Не собираетесь срывать олимпийские кольца? Все равно берите на вооружение этот лайфхак! Ведь данное наблюдение подтвердили и ученые, объясняя двумя основными факторами:

  1. Кислород. Аэробные занятия требуют много кислорода, поскольку он является основным источником энергии. Простыми словами: чем больше свежего воздуха, тем больше сил. Вот почему в закрытом, плохо проветриваемом помещении, да еще и с большим количеством людей, ваши «батарейки» разрядятся быстрее, чем на улице. Зато под открытым небом нагружать организм можно дольше и безопаснее, благодаря чему становимся выносливее.
  2. Хорошее настроение. Оно не с неба падает, хотя в некоторой степени и так… Ученые подметили: единение с природой, созерцание ясного неба, рассветного солнца, водоемов, нахождение в хорошую погоду среди деревьев и цветов, общение с животными – все это повышает выработку целого коктейля так называемых гормонов «счастья» и нейромедиаторов «хорошего настроения». Кроме улыбки и желания тренироваться, их «химия» влечет массу полезных действий. Например, повышает болевой порог – результаты улучшаются безболезненно и более эффективно; повышает и стрессоустойчивость – меньше вырабатывается гормон кортизол, высокая концентрация которого только мешает физическому и психическому развитию.

Добавим еще бонус – щедрые порции витамина D, которым питает солнце. Только будьте благоразумны, не переусердствуйте в летний солнцепек, лишь разумные порции солнечных ванн полезны для здоровья.

Таким образом занятия йогой и медитацией, тренировки боевых искусств и танцевальных движений, спортивные игры, фитнес, плаванье и любой другой вид спорта — на улице в хорошую погоду всегда будет продуктивнее.